硒食物排行榜,含硒多的食物排行榜

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硒也是人体必需的矿物质，被誉为“生命之火、长寿元素”。它具有一定的抗氧化性能，可以增强人体的免疫力。因此，我们可以多摄入硒。日常生活，美食。这次，我们将以排名的形式介绍被称为“代表性补硒”的十大含硒食品，定期服用可保持健康和活力。

第10名鸡蛋

鸡蛋是硒的良好来源，每100克含硒量为233微克，很容易被人体消化吸收。因此，每天吃煮鸡蛋可以帮助补充身体必需的营养，健脑、调节免疫力等。

第九名虾

大多数海鲜都含有硒，但海虾的优点是个大、量多、新鲜，肉质松软，容易消化，而且蛋白质含量高，脂肪含量低。高出5倍。它也是营养均衡的蛋白质来源，每100克猪肉含硒量达到564微克。因此，每天多吃虾对健康有一定的好处。

第八名虾皮购物

虾皮是由毛虾加工而成的海产品。很多人都知道虾皮有比较高的补钙功效，作为“钙的宝库”，对于宝宝骨骼的健康发育很有帮助。事实上，虾皮鸡蛋也富含硒，每100克鸡蛋含有7443微克硒。虾皮常用于炒菜、煮粥、虾皮和裙带菜汤等。烹饪前，将虾皮浸泡在水中，以除去灰尘和盐份。

第七名蛤蜊

花贝，又称花贝，肉质鲜美，味甜，被称为“天下第一美味”，还含有全面的营养，硒含量为771微克/1000克。无论是冷饮还是煮汤，都深受人们的喜爱。春天将至，海水逐渐变暖，错过了蛤蜊肥美的季节，就只能等到明年了。

第六名梭子蟹

梭子蟹是春秋两季时令的蟹类，不仅味道鲜美，而且富含蛋白质、钙、硒、铁等，每1000克含硒量为8265微克。我们建议清蒸蓝蟹，以保留其营养并最大限度地发挥其风味。

第5名牡蛎

牡蛎通常被称为“海牡蛎”或“生牡蛎”。春牡蛎肉质柔软，营养丰富，肥美，蛋白质含量高，脂肪含量低，故又被称为“海中的牛奶”。牡蛎还富含人体所缺乏的锌和硒，每100克含硒量为8664微克，有助于促进身体的生长发育。你可以生吃、蒸吃，或者用蒜酱做烤牡蛎。

第四名蘑菇

对于缺硒的人来说，蘑菇也是一个不错的选择。蘑菇又名白蘑菇，是一种蘑菇类食品，不仅外形洁白可爱，而且肉厚味香，营养价值一流。它含有人体必需的多种氨基酸、蛋白质以及比较稀有的元素硒，每100克蘑菇中的硒含量为9844微克，很容易被人体吸收，所以中老年人可以多吃蘑菇。将会得到长寿和长寿的好处。延缓衰老。

第三名金枪鱼

我想每个人都知道，吃大量的鱼对你的健康有好处，可以让你的大脑运转得更快。特别是金枪鱼每100克食用部分约含硒1082微克，是同类食品中含量最高的之一，而且还富含蛋白质、不饱和脂肪酸、酪氨酸，可增加人体免疫力，促进人体健康。大脑发育。

第二名干海参

海参与人参、燕窝、鱼翅齐名，具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，含有18种氨基酸、多糖、多肽等活性成分。它质地柔软，易于消化，非常适合老人、儿童和身体不适的人食用。适量吃海参有助于增强免疫系统，特别是加工过的海参和干海参每100克含有150微克的硒。

第一名猪肾

动物的肝、肾等内脏一般含硒量都很高，而猪肾又叫猪肾，可以做成很多美味佳肴。它富含蛋白质、矿物质和多种维生素。每100克猪肾，硒含量达到15677微克，这是其他食物无法比拟的，特别适合营养缺乏的人食用。猪里脊肉腥味很重，所以在烹饪前，必须把外皮去掉，用盐和料酒腌制，以去除腥味。

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