最高40.5，湖南桃源热成全国第六

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多喝水高温下身体容易流失水分，因此要多喝水以保持水分平衡。喝适量的水有助于调节体温，预防中暑。还可以适当喝点热茶。

清淡饮食避免过多摄入高热量、油腻食物，选择清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。

补充电解质大量出汗时，身体很容易流失电解质。可以适量食用富含钠、钾等电解质的食物，如香蕉、椰子水、酸奶等。

2活动

室内活动白天避免在强烈阳光下活动，尽量在清晨或傍晚进行户外锻炼。

水上活动如果有条件，可以选择从事水上活动，如游泳、划船等，既可以锻炼身体，又可以享受清凉效果。

雨伞防晒户外活动时使用雨伞、帽子、涂防晒霜，减少阳光直射，减少紫外线对皮肤的伤害。

3日常生活方面

使用空调或电风扇在室内使用空调或电风扇可以有效降低室温，营造舒适的居住环境。

穿透气的衣服选择轻便、透气的衣服，有助于散热并保持舒适。

冷水浴可以多次洗冷水浴或用湿毛巾擦拭皮肤，以帮助降低体温。

注意休息炎热天气，适当休息很重要，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量。

避免食物堆积高温下消化系统负担加重。避免暴饮暴食，控制食量，减轻身体负担。

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