浅谈中医十二时辰养生秘诀

今天跟大家讲解浅谈中医十二时辰养生秘诀，和这个话题对应的知识点，希望对大家有所帮助。

繁体中文时间单位。白天和晚上分为12个传统东方医学养生时段，每个时段称为1小时，也就是现在的2小时。十二时辰以地支命名子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。从午夜开始计算，午夜11:00至1:00为午夜时间，中午11:00至1:00为中午时间。具体为子时23-1、丑时1-3、寅时3-5、卯时5-7、辰时7-9、市时9-11、午时11-13。1300至1500，辛时间为15至1700，单位时间为17至1900，旭时间为1900至2100，亥时间为2100至2300.

小时是一个时间单位，等于平均太阳日的1/24。一小时通常等于3600秒、60分钟或一天的1/24。

根据每日阴阳变化的规律，12小时中的4小时（Ja、Oh、Mo、Yu）是最重要的。

午夜是晚上11点到凌晨1点，此时胆经主宰，阴气最盛，需要深度睡眠。换句话说，为了在午夜获得深度睡眠，你必须在午夜之前入睡。

中午是阳气最高的时候，也就是上午11点到下午1点，这个时候是心神最活跃的时候，早上辛苦劳作后，到了中午就很容易疲劳。科学研究表明，早上到中午是心脑血管疾病的高发时段，所以中午应该午睡。

毛时是早上5点到7点，这是高藏经的时节，此时阳气上半，该起床了。

下午5点到7点，是肾经的季节，所以要保护肾脏，加强锻炼。

一般来说，午夜和中午应该保持安静。卯酉两个小时，即早上5点到7点和下午5点到7点，要重点运动，适度锻炼。这需要规则和健康习惯的形成，最重要的是坚持。