新冠第一天跑步10公里,新冠第一天阳了能跑步吗

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2022年10月国庆假期期间，呼和浩特市所有社区陆续实施管控。整个城市仿佛被一只无形的手抓住，一切都开始变得缓慢，直至不得不停止。

我长期以来的跑步习惯突然结束了，一开始我还担心自己会被禁止跑步多久，但当时我的左小腿肌肉疼痛，身体感觉很不舒服。跑步。所以我并没有太担心，认为这只是一种调整。这是彻底恢复和治疗跑步造成的损伤的时机。感觉时机成熟了。然而，即使过了一个月，社区也没有解封的迹象。缓解无法跑步的焦虑，每天做几组简单的核心强化练习即可。鉴于封锁的结束还远未结束，我们所能做的就是抓住一切机会恢复我们的运动能力。我这4个月的锻炼情况如下。

我10月份的里程是65公里，11月份是100公里，12月份是1995公里，2023年1月是302公里。【本月新冠感染】从2022年10月到2023年1月整整4个月，悲剧了。身体各个部位的功能都在下降，一开始我感觉自己几乎无法跑步。跑了一段时间，我的心率很快就开始上升到150，大约跑了6公里后，我发现自己想停下来。最大摄氧量从54下降到44。

长时间不跑步，心肺功能会下降，体力会下降。运动完完全恢复后，肺活量会下降，血液的携氧能力会下降，你就会减肥。增加并且心率增加。相比于停止跑步带来的各种身体机能的下降，停止跑步带来的抑郁和焦虑更加难以平静面对。

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