新冠期间怎么用餐,减肥期间怎么用餐

本文主要讲说关于新冠期间怎么用餐的话题，和一些减肥期间怎么用餐相关题，想必很多人都想知道，希望能帮助到大家。

由于冠状病通常对所有类型的人都易感，因此适当的营养不仅可以增强抵抗力，还可以促进感染者更快的康复。病愈期间，一定要摄入基础蛋白质和维生素，以营养丰富、易消化的食物为主，注意零食，如适量吃肉、鱼、鸡汤等。多吃新鲜水果和蔬菜，帮助身体逐渐恢复。那么我们到底应该怎样吃才能获得适当的营养呢？

保持充足的能量和营养供应

许多患者最常见的症状是发烧、干咳和气短，并伴有疲劳和食欲不振，因此需要充足的能量来增强身体的抵抗力。为了满足适当的能量需求，可以根据《中华人民共和国居民膳食指南》遵循均衡饮食的原则。

每天吃250-400克谷物和土豆

尝试使用三种或更多类型的大米，如糙米、燕麦、豌豆、绿豆、红薯和土豆，以匹配强度。

每天摄入足够的蛋白质

每天主要摄入鸡蛋1个、瘦肉23个、牛奶1瓶、大豆10克等优质蛋白质。

优选富含单不饱和脂肪酸的植物油作为食用油。

通过各种食用植物油增加必需脂肪酸的摄入量，尤其是含有单不饱和脂肪酸的植物油，如花生油、橄榄油和亚麻籽油。

每天吃大量的水果和蔬菜

每天至少摄入500克蔬菜和200至350克水果，并注意食用深色蔬菜和水果，如胡萝卜、、芹菜、西兰花、西红柿和南瓜。

经常喝少量的水

每天可以选择2000ml以上，也可以选择多小份的热水、淡茶、菜汤等。

选择少食多餐，以达到正常的饮食摄入量

如果感染新型冠状病，食欲会下降，消化功能会下降，所以要少食多餐，多吃容易消化的食物，如蛋奶、软面、鸡蛋汤、豆腐等。一旦症状改善，过渡到半流质饮食。这时可以慢慢增加能量和蛋白质的摄入量，可以选择肉末粥、鸡蛋面、炖豆腐等。

在恢复期间，确保饮食细软、细嚼慢咽。经过一段时间的恢复后，就可以慢慢恢复正常饮食了。

老年人的饮食应尽量多样化

一些老年人生活俭朴，饮食相对单调简单，营养基础相对薄弱，感染前体重过轻或轻度营养不良，导致免疫力较差，有的人感染后病情恶化，需要治疗变得更加困难。

光和正常

老年人的日常饮食应尽量多样化，选择易消化的食物，强调优质蛋白质和维生素的摄入。D、镁、硒、维生素B12。您可以在常规饮食的基础上考虑补充营养补充剂，例如乳清蛋白或完整营养。

有基础疾病或症状较轻的老年人

选择合适的治疗饮食，评估能量和蛋白质的依从性，并提供合理的营养支持。营养不良的老年人应口服至少400大卡/天的营养补充剂，其中至少30克/天的蛋白质。加强营养护理，鼓励饮食，并特别注意监测老年人的饮食习惯，以防止窒息和咳嗽等反应。

管饲老人

根据疾病和器官功能，选择适合特定医疗目的的肠内营养补充剂和预制食品。

典型的能量补充目标是25-30kcal/kg/天和12-15g/kg/天的蛋白质，并加强对严重营养不良个体的监测和喂养护理，以预防喂养综合症。母乳喂养时要注意自己的身体姿势，并注意喂养不耐受的情况。

文丨营养部赵霞

部分来源丨健康中国

编辑丨景晓芳于淼

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