追光|立冬了，运动热情可别“凉”下来

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“授衣月刚过，又见到石秋田了。”

二十四节气中的立冬

今天来

不需要妈妈提醒你

小编已经悄悄穿上秋衣秋裤了

在古代中国人眼里

冬天的开始就是冬天的开始

从此，万物开始复苏，蓬勃发展。

有的地方至今还保留着“立冬补冬、补空口”的习俗。

这样的膳食补充剂习俗

如果你无法闭嘴

那么“迈开腿”就更重要了

天气越来越冷了

一年中最需要能量摄入的时间

需要更多的锻炼

只为避免明年春天

面对小一号的衣服

“只有千行泪”

但冬季也是心脑血管疾病的高发期。

运动时需要更加谨慎

所以

冬季科学锻炼的“药方”应该是什么？

第一的

运动前后要多注意热身和放松

低温环境更容易发生扭伤和拉伤

运动前拉伸

充分调动身体的积极性

冬泳者刚入水时往身上泼水以适应温度

运动前做好充分的热身运动

运动后不要“急刹车”

适合的放松活动

可避免头晕、恶心等不适

另外，冬季气候较为干燥

剧烈运动后

体内的水分很容易加速流失

及时补水可以调节体温

更好的维持身体机能

第三，运动时要注意必要的保暖和通风。

因为当人们身体兴奋时

一般不会感觉冷

保暖不足可能会引起感冒

但

穿得太厚会导致出汗过多

最后还要看天气情况和身体状况

选择适合您的项目

遇到雨雪等恶劣天气时选择室内活动

老年人起床后不宜过早运动

还要避免空腹运动和疲劳运动

你应该多做一些放松的运动，比如快走、打太极拳。

还有体质较弱的健美运动员

运动后需要补充营养

冰雪运动爱好者的冬天

是一年中最激动人心的季节

拿起你的滑雪板并拿起你的溜冰鞋

前往主要滑雪场和溜冰场

让激情飞扬整个冬天

光是想想就很愉快

“冰雪萌娃”登场啦

最近

北方部分大型滑雪场已发布公告

本雪季运营将于11月陆续启动

购买套或联的滑雪爱好者

您现在就可以计划您的行程

没有旅行计划的迷

这个冬天我也不会孤单

还有十多天卡塔尔世界杯就要拉开帷幕

对于大多数中国粉丝来说

这可能是第一次在冬天看世界杯

天气寒冷，气氛炎热

这也应该是一次独特的体验

虽然天气越来越冷

但我相信仍然

每个人生活中不可缺少的一部分

让我们都张开双腿

走进冬日的阳光

使用更健康的身心

到年底

文案郑鑫

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