天气冷自己注意身体,天气冷注意身体多穿衣服防寒保暖!

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冬天来了，天气越来越冷，很多人可能都穿得厚厚的了。在家的时候，俗话说，饺子不如饺子好吃，吃起来不如饺子舒服。尤其是冬天，没有比躺在床上更好的休息了。很多人躲在温暖的被窝里不愿出来，除了吃饭、上厕所，大部分时间都呆在床上。众所周知，长期卧床不起不仅对身体不好，而且还容易生病。

1.感觉疲倦和困倦

该病是一种精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣下降、精神不振、思维迟缓、缺乏自发性。长时间卧床、缺乏运动会影响情绪和精神，导致视力下降、抑郁、烦躁，导致精神状态恶化，抑郁症进一步恶化。

2.肌肉萎缩

当人体的骨骼、肌肉、韧带等系统长期不受外界压力刺激时，就会发生废用性恶化。生活离不开运动，如果整天躺在床上不运动，肌肉很容易萎缩、无力，容易感到疲劳。

3.骨质疏松症

经常躺在床上往往会对骨骼系统产生一定的影响，引起其大小、结构、生理特征和新陈代谢的许多变化，使其更容易受到骨骼和关节的损伤，例如变得更容易感染疾病。骨质疏松症和关节挛缩。

4.对消化系统的影响

另外，长期卧床，胃液分泌减少，食欲下降，胃肠蠕动减弱，食物残渣长期留在肠道内，吸收过多水分而变得干燥，容易造成排便困难，容易发生排便困难。引起排便。用于便秘。

5.褥疮

压疮又称褥疮或褥疮，是由于局部组织长期受压，造成持续缺血、缺氧、营养不良，导致组织溃烂、坏死。长时间卧床、改变体位、缺乏翻身等都会对局部组织造成压力，阻碍血液循环，使局部组织更容易坏死，引发压疮。

那么天冷的时候不睡觉怎么能保暖呢？

1、请穿着保暖。在外套下面穿保暖的衣服，尤其是腿上，然后是下半身，这样可以防止你着凉。您还可以戴手套、围巾和袜子。如果家里不想包得太紧，可以用热水袋。

2.锻炼。运动是治疗感冒的最好方法，还可以提高免疫力，减少疾病。冬天可以选择慢跑、骑自行车、室内健身、打等，老年人还可以打太极拳，使血液循环，保持面色清新，自然也就预防感冒了。

3.膳食补充剂。吃牛羊肉等壮阳食品，会使体温升高，对身体有暖身作用。

冬天，床是抵御寒冷的最好方法，但你不应该偷懒。锻炼不仅可以增强你的免疫力，还可以保护你免受寒冷。

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