疫情当前，务必注意营养摄入，补充足够的蛋白质和维生素D

想知道疫情当前，务必注意营养摄入，补充足够的蛋白质和维生素D和一些有关于疫情期间吃什么补充营养吗？接下来让小编带你了解一下关于大家都关心的话题。

COVID-19期间，为了提高免疫力，保持肠道健康非常重要。因为肠道不仅是食物消化吸收的地方，也是病、细菌随食物侵入的高危场所。人体大约70%的免疫细胞是在肠道中产生的，肠道可以说是我们最大的免疫器官。肠道内生活着200多种细菌，其中包括双歧杆菌，这些生活在肠道内的细菌会刺激免疫细胞。因此，它可以增加有益菌的数量，改善肠道环境，提高免疫力。首先，均衡吃鱼、肉、蛋、蔬菜、水果是正确的。张文宏教授表示，多吃高蛋白食物是对抗病最有效的方法。各种数据显示，平时补充蛋白质的人即使被感染，症状也会比普通患者轻。蛋白质摄入量低的人感染后症状会更严重。不肯吃饭的人，将终生受苦。归根结底，外部病进入人体，人体触发免疫机制。白细胞吞噬病，提高温度，加速细胞新陈代谢。人体需要能量来散热，此时就需要补充一定的能量。人体也需要能量来消化食物。糖是最容易吸收的物质。分解物质不需要太多能量。蛋白质也是一种很好吸收的物质。当您生病且消化能力较弱时，应少吃复杂的食物。因此，可以吃鸡蛋、牛肉、鲈鱼，或者清淡易消化的食物因为在COVID-19感染期间，患者的消化吸收能力会受到一定的影响，所以为了减少减轻肠道负担，补充身体所需的营养、物质，因此需要多吃清淡、易消化的流质食物，如八宝粥、排骨汤、小米粥等。维生素核桃、杏仁、西红柿、西兰花、柚子等食物中含有丰富的维生素C、维生素E等成分。这些物质有助于提高个人免疫力和抵抗力，可以有效促进疾病的康复。高蛋白食物如牛肉、鸡肉、豆浆等都含有高蛋白营养成分，可以补充身体所需的蛋白质成分，促进身体恢复。人体细胞和各器官的功能非常依赖蛋白质，因此增加蛋白质摄入量有利于快速恢复。尤其是在感染的过程中，人体的免疫战斗非常激烈，大量的白细胞和其他免疫细胞被消耗，所以此时人体的抵抗力很低。你会感觉很虚弱，需要快速补充蛋白质，尤其是免疫蛋白。

如果条件允许，蛋白质营养补充剂是不错的选择。钟南山院士在其专着《钟南山谈健康》中也提到，他已经连续28年定期服用营养补充剂。这是他永葆青春的关键。秘密之一。随着近期感染高峰，许多人都在询有哪些药物可以预防COVID-19。不幸的是，除了疫苗之外，没有药物被证明可以有效预防COVID-19。即使是疫苗，现在似乎也主要是减少感染后的病载量，预防严重疾病和死亡。

但自大流行以来，有一些证据表明维生素D补充剂与COVID-19感染和疾病严重程度有关。如果可以的话，多晒晒太阳吧。维生素D不仅能促进钙磷代谢和骨骼健康，还能调节免疫力。

维生素D保证钙的吸收和代谢。儿童青少年的生长发育和正常的骨骼代谢都需要维生素D的参与，随着激素水平的变化，老年人对维生素D的需求量会比年轻人高很多。

维生素D在调节免疫力方面也发挥着关键作用。《中国儿童维生素A和维生素D临床应用专家共识》中明确指出，维生素D缺乏会增加呼吸道感染的风险。

新型冠状病主要感染部位在呼吸系统，主要症状也是呼吸系统症状。疫情期间户外活动大大减少，维生素D合成较低，很容易导致缺乏。

维生素D的主要来源是人体皮肤受到太阳紫外线的直接照射后，皮下的维生素D前体会转化为维生素D3，经肝脏代谢产生活性的1,25OH2D。

病后休息没有充分的户外活动，直接导致维生素D3的合成大幅减少，需要通过食物或额外的补充来保证身体的需要。维生素D具有激活免疫系统的潜力，刺激抗菌蛋白的产生，有效增强免疫细胞的功能，并具有一定的抗菌、抗病功能；它还具有一定的抗炎作用，可有效抑制炎症辅助性T细胞1和Th17细胞。补充充足的维生素D对于预防或避免更严重的COVID-19症状非常重要。每日日照时间不足，容易导致维生素D缺乏。希望大家注意维生素D的摄入，新型冠状病肺炎康复后，可以增加高蛋白食物、新鲜蔬菜、水果、坚果等食物的摄入。提高人体免疫力，改善病后虚弱症状。确保饮食多样化，及时补充身体所需的营养，但要适量，避免大量补充。简而言之，总结了以下几点

1、高蛋白食物新冠肺炎康复后，可以吃一些高蛋白食物，如牛羊肉、鱼虾等。蛋白质的营养价值是人体生命物质的基础，是人体必需的营养物质。人体细胞的重要组成部分。促进人体组织的更新和修复，吃高蛋白食物可以促进人体的新陈代谢。

2、新鲜蔬菜和水果西红柿、黄瓜、苹果等新鲜蔬菜和水果含有大量果胶、纤维、维生素等成分，能有效促进肠道蠕动，提高免疫力。维生素C具有促进胶原蛋白合成、神经递质合成、铁吸收等作用。新型冠状病肺炎康复后，可以适当服用膳食补充剂。需要注意食物的多样性，均衡饮食。食用水果、蔬菜前应彻底清洗，确保水果、蔬菜表面没有残留过量的农药和其他有物质。

3、坚果松子、榛子、核桃等坚果含有大量脂肪，可以为人体提供热能，维持大脑功能。坚果含有丰富的脂肪酸，可以促进人体对营养物质的吸收。坚果还富含钙。这种物质可以促进骨骼的生长发育，改善疾病中的钙流失。

COVID-19康复后，应进行适当的锻炼，如健美操、跳绳、慢走等，增强机体的抗病能力。

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