“白露不露”是何缘由？听中医说“衣食住行”的门道

网友们想知道的“白露不露”是何缘由？听中医说“衣食住行”的门道和一些真脏地区气候题，本文章都有的讲解，希望对大家有所帮助。

白露，意为露珠凝结成白色，是反映自然界气温变化的重要季节。从立秋开始，阳气逐渐减弱，一切都变得内向。白露是秋季由热转凉的转折点，代表着孟秋时节。中秋节的结束和开始。那么，随着季节的变化，白露季节市民应该如何保养身体呢？

衣服

俗话说“秋分夜露白，一夜凉”。白露时节，夏季的炎热明显减轻，早晚开始凉爽。昼夜温差比较大，可达十几摄氏度。中医养生讲求“白露而不露”。此时的着装需要与夏季有所不同，因为早晚气温较低。市民应注意添衣保暖，避免受凉。尤其是儿童或年老体弱者，更要注意防风、寒、湿容易侵入身体，导致感冒、慢复发或病情加重。

此外，建议市民平时注意腰腹部保暖。腰为肾之府，脐、腹部属任脉。两者一旦受凉，很容易损伤内脏，引起腹痛、腹泻、痛经等不适。平时阳气不足、手脚冰凉的人，可以坚持用艾叶开水泡脚，直至身体微汗为止。还可以一边泡脚一边揉腰腹部。

或者艾灸可以增强体质，提高免疫力。艾灸的主要穴位有大椎、肺俞、肾俞、脾俞、关元、神阙、足三里等，每次选择2-3个穴位，每个穴位灸15-25分钟，只要局部皮肤温度能耐受即可。

食物

古人将四时与五行相匹配。秋天属于金，金是白色的，所以用白色来形容秋露。作为典型的秋季节气，白露的气候特征是“燥”，正是肺金时令。肺是“娇嫩器官”，不耐寒热。他们通过鼻子与外界相连，容易受到秋燥的影响，导致口干、咽干。干咳少痰、皮肤干燥、便秘等，严重时还会出现咳血等一系列症状。《素四气调神》提到春夏养阳，秋冬养阴。秋冬季节，要保持阴气，以适应收藏的规律。秋季养生应以“滋阴”和“养肺”为主，即秋季养肺，以滋阴为主。

那么怎么吃呢？在合理饮食的基础上，注意润肺滋阴。首先，需要补充水分，多喝温水。

其次，适当吃一些时令水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中含有大量的水分，可以补充体液。

第三，经常喝粥可以养胃、健脾、滋阴润燥。建议市民在粥中添加少许梨、山药、莲子、百合等润肺健脾的食物。

第四，可以服用中草药或茶饮料来调理，如麦冬、芦笋、沙参、黄精等中药泡茶或炖汤，可以补肺、滋阴、润燥。促进津液。

除了滋肺滋阴之外，调理脾胃也是必不可少的。白露属于初秋到深秋的过渡期。部分地区气温依然较高，炎热多雨，即暑气尚未消退，湿气尚未消散。另外，很多人还没有改变夏天吹空调、吃冷饮的习惯，也就是所谓的“秋夏”。这个时候如果不小心，中焦很容易被湿气所堵塞，阳气就会受到抑制，很多人就容易出现疲劳的情况。食欲不佳、腹泻等症状。市民可以采用四神汤、莲藕双豆百合猪骨汤等食疗方来平肺健脾、祛湿。

另外，在白露季节，不宜过多食用冷饮、海鲜等性寒的食物，容易诱发过敏，脾胃虚弱的人容易出现胃部不适的情况。并尽量戒烟、酒、咖啡、浓茶及油炸食品，以免燥邪损伤。

居住

白露季节，宜作息规律，早睡早起，保持愉快的心情。《素四气调神》“秋三月，此曰蓉平。天气急，地气清。早睡早起，鸡儿高兴。””。秋天的三个月，大自然万物成熟、平静、收敛。此时，天高气爽，大地纯净。这时，早睡早起，和鸡一起起床，可以使人平和秋天的气氛，保持内心的平和。肺气得到净化。

好的

白露季节，受秋燥影响，肺部疾病容易增多、加重，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，建议市民加强锻炼，预防疾病发作或缓解条件。但需要注意的是，运动养生不宜过于剧烈。相反，应该是快走、游泳、太极拳、八段锦等比较舒缓的运动。你应该根据自己的能力去做。运动前热身，运动后保暖。从而保护护卫之气，帮助阳气运行全身，血脉畅通。

作者丨方胜全

本篇文章对“白露不露”是何缘由？听中医说“衣食住行”的门道和真脏地区气候的题作详细解，希望对诸位有所帮助。