每天坚持这个瑜伽体式5分钟，改善假胯宽、瘦侧腰，效果惊人

网络上对于每天坚持这个瑜伽体式5分钟，改善假胯宽、瘦侧腰，效果惊人和胯部的肉怎么减的题大家关注度都很高，小编为你整理了知识。

今天给大家推荐一个对于改善假胯宽、瘦侧腰特别有用的瑜伽姿势，那就是DoorLatchPose！

该姿势的中文名称门闩姿势

该姿势英文名称Boltpose

体式的梵文名称Parighasana

体式介绍

门闩Parighasana，Parigha的意思是“用来锁门的横梁或横杆”。在这个姿势中，身体看起来像用来锁门的横梁，因此得名。

练习门闩姿势的效果

拉伸腰部两侧，消除多余脂肪

伸展脊柱，有助于增加脊柱灵活性

伸展腿部和手臂以消除脂肪

按摩肾脏，刺激肾上腺，预防膀胱炎

强化髋部外展能力，改善假臀宽

如何进入姿势

跪下准备，吸气，双手放在臀部

右腿向前迈出一步，右脚趾指向正前方

保持骨盆两侧稳定，呼气，收紧核心

身体向右弯曲，左手向右伸出

停留8-10个呼吸后，换边

适合初学者或身体较僵硬的练习者

可以参考上面的辅助练习方法

将一侧大腿靠在墙上，并使用瑜伽椅辅助

停留8-10个呼吸后，换另一侧。

强嘎们可以试试这个版本

积累靠的是坚持。每天练习5分钟衔乳姿势，改善假胯宽、瘦腰效果会惊人！

这篇文章主要是讲解关于每天坚持这个瑜伽体式5分钟，改善假胯宽、瘦侧腰，效果惊人和胯部的肉怎么减相关题，希望能帮助到大家。